ダイエット効率のいいプロテイン摂取タイミング

パーソナルジムＫＡＲＡＤＡＭＥＮＴＥでは、プロテインは食事で不足したタンパク質を補うために摂取します！！と指導させていただいております。<(_ _)>

これを前提としダイエット効率がよい摂取タイミングは、　

・朝1番　　　　　 　　　　

朝からお肉や魚を食べるのが厳しいという方向け！プロテイン摂取量(15ｇ～25ｇ)

・トレーニング1~2時間前　

トレーニング前に摂取しておくことで、筋肉に効率よく栄養を届けます！(15ｇ～25ｇ)

・寝る前　

寝る前に摂取することで夜中でも身体に栄養が回っている状態に出来ます！(15ｇ～25ｇ)

一日のプロテイン摂取量は1~2回にしましょう！

タンパク質を分解するのは肝臓なので肝臓の気持ちも考えてあげてね💪