最大心拍数＝220-年齢 目標心拍数＝（最大心拍数-安静時心拍数）×0.4〜0.6+安静時心拍数 例）40歳女性安静時心拍数70 目標係数（ダイエットの場合）40〜60 （220-40-70）×0.4〜0.6+70＝114〜136 脂肪燃焼の最も適した範囲は1分間に...

パーソナルジムＫＡＲＡＤＡＭＥＮＴＥでは、プロテインは食事で不足したタンパク質を補うために摂取します！！と指導させていただいております。<(_ _)> これを前提としダイエット効率がよい摂取タイミングは、 ・朝1番 朝からお肉や魚を食べるのが厳しいという方向け！プロテイン摂...