筋肉減少を防げ！

筋肉が1kg減ると代謝が28.5kcal下がる。

代謝が下がるという事は太りやすくなってしまう。

筋肉を落とさないためのタンパク質の1日摂取目安量な体重1kg当たりで考えると良い。

活発に活動する人は体重1kgあたり1.2〜1.6gを目指しましょう！

標準男性は1日75〜100g

標準女性は1日67〜90g

タンパク質は1度に摂らず3食＋間食で分割して

摂る事が良いです🔥