1.枝豆
アルコールの分解、肝機能の向上効果がある！
2.さば
オメガ3脂肪酸が含まれており筋肉分解を抑制してくれる！
また脂肪燃焼効果があり週1でも効果あり！
3.バナナ
疲労をしっかり軽減してくれる！
4.パスタ
炭水化物の中でも、タンパク質が豊富でGI値も低いです。
ソースなどで脂質の多いものと食べないよう注意⚠️
5.ブロッコリー
ビタミンCが豊富で免疫力が上がり満腹度が高いです。
また野菜の中でもタンパク質が多く含まれており筋肉にもおすすめになっております。
6.オートミール＋ヨーグルト
オートミールはインスリン反応を減少させ脂質の取り込みを予防してくれます！
ヨーグルトは脂肪が落ちる効果があります。
ギリシャヨーグルトがおすすめになっております‼️
以上の食材が減量中におすすめになっています。
ぜひ試してください👍
Comments