筋トレvsランニングどっちが痩せる?
- kaneko91
- 2023年10月30日
- 読了時間: 1分
A．筋トレです！
筋肉をつけると基礎代謝が上がり、何もしていない時でも痩せやすく
なります！
脂肪燃焼効果も促進します！
筋トレ後は48時間代謝が上がった状態が持続するため痩せます
筋トレの消費カロリーは有酸素運動の3倍になります
ジョギング30分→150kcal
筋トレ30分→450kcal
もちろんランニングも効果的です！
筋トレ後に有酸素運動をする事で効果がupします。
冬に向けて、引き締まった身体や筋肉をつけたい方はご連絡お待ちしております！
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