トレーナーの荒井です！
本日は知らぬ間に体重が増えた、お腹周りがぶよぶよしてきた。そんなあなたはタンパク質不足かも知れません‼️
タンパク質は、筋肉をはじめ、臓器、血液、皮膚、髪、歯、爪など、体のあらゆる組織をつくる材料になる栄養素です。 加えて、体の機能を調整するホルモンや酵素、抗体、神経伝達物質などの材料でもあり、免疫や代謝、血圧の調整、神経機能の維持などにも重要な役割を果たしています🥩🍳
特にタンパク質不足によりホルモンバランスの乱れが起こると食欲が増しつい食べ過ぎてしまいます😭また、せっかくトレーニングを行っていてもタンパク質不足だと体は疲れやすく疲労回復も遅れる為トレーニングの効果も発揮できません。
ピンチサイン🫠
・代謝が落ちた＝太ってきた
・髪の毛や肌荒れが出てきた
・疲れやすい
・やる気が出ない
このような症状がある方はタンパク質不足かもしれません！！
オススメ食品💡
・卵
・鶏胸肉
・納豆
・魚
以上の食品はダイエットだけでなく健康な体を作り上げる上で大切です！
毎日の食事に必ずタンパク質を摂取して健康で痩せやすい体を作っていきましょう❤️
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