睡眠不足がダイエットに影響を与えてしまいます。
①睡眠不足により満腹ホルモンが減少し、食欲を出すホルモンが増える為、つい食べ過ぎてしまい体重増加に繋がります。
②睡眠不足により筋肉の合成を妨げてしまう。それにより筋肉の回復が遅れ、筋肥大もされ
にくくなります。
③睡眠不足によりストレスホルモンの分泌が増え、ストレスにより食欲が増し、つい食べ過ぎてしまいます。
睡眠不足によって以上の事が体内で起きています。
【対策案】
①寝る前にリラックスする時間を確保する
②寝る前にスマホ、パソコンを触らない
③部屋は適温に保つ
この３点を心掛けて生活し瘦せやすい体を作って行きましょう！！
Comments