夏までに痩せたいならこれを意識！

PFCバランスを由美見直そう！

P:タンパク質

F:脂質

C:炭水化物　（糖質＋食物繊維）

タンパク質は筋肉をはじめとする栄養素で余計な食欲を抑える消化管ホルモンの分泌を促す作用があります。

脂質はインスリンの分泌を促さない満腹感を誘発して過食を防ぎます。

糖質は摂りすぎると体脂肪の合成を促すインスリンというホルモンの分泌されてしまうため肥満につながります。

なので、FとCを同時に食べると太ってしまいます。

まずはタンパク質を自分の体重より摂り食欲を抑え、

油っぽい食事（唐揚げ＋白米、ラーメン）などを控えFとCを同時に摂らない事を意識しましょう！