ぐっすり寝たい人は鶏肉を食べろ

ビタミンB6が多く含まれる鶏肉を摂る事がおすすめです！

眠りの準備を整えるのはメラトニンという睡眠ホルモン。

体温と血圧を下げ眠りの準備が整ったと脳に知らせます。

メラトニンは、朝日を浴びると覚醒へと導くセロトニンという神経伝達物質から作られる。

このセロトニンはビタミンB6から合成を促進！

またカルシウムは眠りに入りやすくします。

なので朝からビタミンB6が多く含まれる鶏肉を摂ると良いので試してみてください‼️